Ini nih yang menjadi salah satu hal yang paling susah-susah gampang untuk di kontrol, bahkan saya probadipun sering kali lepas kendali.
Dan tidak bisa berfikir jernih dan hilang tuh yang Namanya fokus dan konsentrasi, dari kalian yang membaca tulisan ini mari kita cermati bersama dan cari solusinya bareng-bareng disini.
Oleh karena itu, masalah gagal fokus jangan dianggap sepele. Ada beberapa cara yang mudah dan efektif yang bisa membantumu meningkatkan konsentrasi. Alhasil, kamu bisa fokus menyelesaikan tugas demi tugas dengan baik.
Berikut cara meningkatkan konsentrasi biar tidak gagal fokus:
1.Istirahat yang Cukup
Ini juga sering dilupakan, ingat ya? Kita bukan robot atau mesin. Jadi kita perlu istirahat atau relex kan otak dan tubuh kita.\
Karena, saat kamu kurang tidur, otak akan kelelahan dan mengalami penurunan fungsi. Termasuk kesulitan dalam mengingat, berpikir dan berkonsentrasi. Untuk menghindarinya, pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
Namun saat malam kamu kurang tidur dari jam tersebut, kamu bisa menggatinya dengan tidur siang atau cari waktu untuk menutupi waktu istirahat yang berkurang tadi, yah. Walaupun tidak harus dengan tidur, cukup dengan berbaring atau menenangkan pikiran mungkin cukup.
2.Pusatkan Pikiran
Pusatkan pikiran, emang pikiran kita dimana? Toh pikiran kan dari otak jadi gak bakalan kemana-mana?
Bukan itu maksudnya ya, jadi konsentrasi dan fokus memusatkan pikiran kita ke hal-hal yang sedang kita kerjakan atau kita lakukukan, seperti pesulap yang mensugesti untuk mengalihkan pikiran dan fokus atau sama halnya dengan hipnotis yang memusatkan pikiran ke satu arah agar sugesti dapat bekerja.
Agar tetap fokus, hindari melakukan beberapa pekerjaan yang berat sekaligus. Ketahui sejauh apa batas tubuhmu, nah. Jangan memakasakan hal tersebut disaat tubuh kamu lelah, karena nanti malah fokus jadi buyar dan tidak karuan kemana-mana.
3.Konsumsi Makanan Sehat
Apa yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadapa tubuh atau apa yang kita rasakan, seperti energi yang kayak iklan air tuh (yang ada manis-manisnya, kayak si doi), iya si doi. hahahaha
Ada beberapa makanan yang mungkin bila dikonsumsi dapat meningkatakan fokus kamu. Jadi, cobalah perbanyak makanan sehat seperti ikan berlemak (salmon), telur, bayam, dan bluberi. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup juga bisa membantumu untuk tetap fokus. Sebaiknya hindari makanan olahan, makanan manis, dan makanan yang sangat berminyak atau berlemak.
4.Rutin Berolahraga
Rutin disini, maksimal atau minimal bisa 5 menit sehari, olahraga apa yang dilakukan 5 menit?
Jangan berfikir kemana-mana ya? Tetap fokus-fokus.
5 menit sehari kita bisa push up, atau lari-lari kecil ditempat, asalkan berkeringat ya sudah. Toh fungsinya hanya untuk agar kita bisa relax kan tubuh saja.
Tubuh yang terlatih atau sering bergerak rutin bisa menambah fokus dengan lancaranya peredaran darah di setiap bagian tubuh kita.
5.Minuman Berkafein
Minum kopi, emang bisa? Jelas, kalau menurut saya iya, apa lagi kopinya ada temannya, seperti rokok atau cemilan, coba aja pasti fokus akan nambah. Kalau kurang percaya berikut ini bisa di urai lagi, Minum kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantumu menghindari kantuk dan membuat lebih fokus. Sebab kandungan kafein dalam minuman ini dapat merangsang otak untuk terjaga, dan menyelesaikan masalah dengan fokus yang tinggi.
6.Beristirahatlah Sejenak
Berhenti atau hentikan aktifitas sejenak, untuk istirahat dan menata ulanbg fokus yang ada diotak kita.
Mengambil waktu sejenak dari aktivitas yang sedang kamu kerjakan untuk beristirahat, merupakan cara efektif untuk meningkatkan kembali konsentrasi. Mengerjakan sesuatu selama berjam-jam bisa membuat otak menjadi lelah, dan berusaha untuk tetap fokus hanya akan membuat kamu stres dan semakin buntu.
Oleh karena itu, ketika pikiran kamu sudah mulai mengembara ke mana-mana, cobalah untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan kamu. Kamu bisa menyegarkan diri dengan minuman dingin atau camilan bergizi, berjalan-jalan sebentar atau sekadar keluar untuk menikmati matahari.
7.Latih Otak
Bisa juga main game, atau hal-hal yang menurut kamu bisa dipakau untuk melatih fokus dan mengasah otak. Seperti bermainan catur, sudoku, teka-teki silang, permainan memori, bisa melatih otak kamu, sehingga kamu bisa lebih fokus dan memiliki daya ingat yang baik.
Yang simple-simpel saja jangan terlalu berat seperti, MLBB atau PUBG lebih parahnya malah main kakek Zeus, malah pusing tuh kalau kalah.
8.Luangkan Waktu untuk pergi ketempat yang sunyi dan Tenang
Asingkan diri ke wilayah atau tempat yang sunyi dan tenang agar sejenak lupa dengan aktifitas dan beban yang menumpuh.
Relax dan jangan berfikir akan hal-hal yang menyulitkan, jadi. Cukup nikmati apa yang ada sekitar kita dengan ketenangan yang santai tenang dan damai.
Pergi camping, mendaki atau kehutan atau ke wilayah pedesaan yang tenang akan bisingnya suasana yang berisik, coba aja pasti pikiran jadi plongggg.
Kemudian kembali lagi ke fokus, insyallah pasti bisa. Saya sudah praktekan beberapa sekarang giliran kamu.
Posting Komentar